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「通宝818」吃土豆能月瘦20斤,真的吗?

发表于 2020-01-11 16:47:59    阅读 3271

「通宝818」吃土豆能月瘦20斤,真的吗?

通宝818,随着人们的生活水平不断提高,对减肥有需求的人越来越多了(这个开场好像雅思作文呀),于是,减肥可乐,高纤雪碧等产品应运而生。大家都在做着一边开心的吃一边变瘦的美梦。但是,碳酸饮料随便喝喝就能变瘦的时代还没有到来,我会努力加快在这个方向上的研发的!不过今天说的不是这个,给大家介绍一种厉害的食物——土豆,有人靠只吃它,真的能月瘦20斤!(此处真的没收广告费)

我信你个鬼

真的!先上图为证,图来自故事的主人公,澳洲男子andrew taylor的 facebook,他以前是一位体重300斤的男子,通过只吃土豆,一个月瘦了20斤,坚持了一年,成功减了100斤,而且他身体各项指标都在好转,还自我感觉非常好。

瘦的肉眼可见呀

原来,这个人过去有着药物依赖、酒精成瘾的问题,他在戒除陋习的同时,喜欢喝甜饮料、吃油炸食品,于是成了个151.7kg的大胖子,终于有一天,他觉得自己必须得改变对待食物的态度了,经过搜索他发现土豆天天吃好像也可以满足健康需求,还很便宜,于是决定一整年只吃土豆,不过很快他就听从营养专业人士的建议除了土豆还吃红薯。第一个月瘦了20斤,一年后瘦到99公斤,也就是说瘦了超过100斤!他还把自己的经历发在了facebook、youtube上,收获了不少粉丝。

一年只吃土豆和红薯,这得是多大的毅力和自制力呀

世界上这么做的可不只这位澳洲仁兄。其实早在2010年就有一位美国人每天吃20个土豆、两个月瘦了19斤,毕竟只要是热量摄入少肯定能瘦。而且,这些吃土豆瘦的人,采用的都是简单烹饪,蒸、煮、烤或土豆泥。天天吃炸薯条肯定不行。

一天吃20个土豆的美国大兄弟

举手提问:作为一个嗜土豆如命的人,为什么我吃那么多土豆都不瘦啊?

这个问题好,问到了点子上。因为你拿土豆当菜吃啊!人家都是拿土豆当唯一的食物!只吃土豆,一般人真的受不了吧,尤其是像我这种从来不会等到饿了在吃,随时都很馋很想吃东西的人。

但一定要注意,只吃土豆很容易产生营养不良,烹饪手法很重要。维生素矿物质在烹调过程中也会有损失,烧土豆时维生素c保留得比较多,而在炒、焯、炸、蒸时损失较多,维生素b1、b2、b6、烟酸在炒、烧、蒸时保留得比较多,在焯和炸时损失比较多,矿物质钾、钙、磷经过焯水时也会流失一部分,当维生素矿物质流失得多了、产能营养素还保留,吃了就只会发胖而且还会营养不良。

澳洲减肥成功的大兄弟做的干烤土豆饼

其实减肥的话,我有一个比较简单的方法,就是用土豆来替代主食。这样,过程也没那么痛苦,当然,也不会像上边两位大兄弟那么速成。

比如,你想吃土豆炖牛肉,可以的,但是就不要吃米饭了。这样虽然不会像例子中那些极端的人瘦的那么快,但是会瘦的比较健康,而且不会痛苦。以前我在荷兰种地的时候,跟着当地农民一起吃饭。早饭和午饭都吃冷食,面包果酱之类的,一天只有晚餐一顿热食,而且肉和菜是每个人定量的,但是土豆管饱,就是煮熟了自己捣碎成土豆泥,拌肉汁吃。一个月下来,没有痛苦,没有节食,没有挨饿,却瘦了10斤。土豆富含天冬氨酸,在高温下和自带的还原性糖比较容易发生美拉德反应,产生丰富的滋味,怎么吃都好吃。所以有些人光吃土豆,也还算满足。都说到这了,就送大家一个土豆泥的配方吧。

【材料】

土豆、黄油(可选)、牛奶(可选)、黑胡椒、水淀粉、肉汤

【做法】

p.s. 肉汤可以用耗油/浓汤宝/方便面调料/任何带肉味的调料+水替代;

再p.s. 即使你是个急于增肥的瘦子,黄油也不要拌入太多,否则热量大增还容易吃腻。

照着方子做,幸运的话,你会得到开封菜的鸡汁土豆泥一样的味道

首先,在土豆中间用刀划一圈,把皮切断,然后煮土豆,煮熟,之后马上用凉水冲土豆,冲到不烫手了,轻轻一搓,皮就下来啦!请记住这招,以后做土豆泥的时候很好用!

以上,来自最近潜心研究各种不痛苦的减肥方法的玉子桑

阎村网

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